Se rendormir

Pour les réveils à 3h du matin. 20 minutes ultra-douces sur 432 Hz avec une respiration ralentie. Sans casque, volume bas, laissez le son vous raccrocher au sommeil.

Ce que vous allez entendre

Une fondamentale à 432 Hz, volontairement très douce. L'harmonique est discrète (-18 dB au lieu du standard -14 dB) pour ne pas vous déranger mais vous envelopper. La respiration est ralentie à 5 cycles par minute (12 secondes par cycle : 6s inspir, 6s expir) — plus lente que d'habitude, pour vous aider à redescendre vers le sommeil profond. Durée : 20 minutes. Volume : très bas, juste assez pour sentir la présence du son.

Comment l'utiliser

Vous vous êtes réveillé. Le cœur qui s'accélère. Les pensées qui reviennent. Posez votre téléphone sur votre oreiller ou à côté de vous. Réglez le volume TRÈS BAS — juste assez pour entendre le son sans l'effort. Fermez les yeux. Suivez la respiration du cercle respiratoire, beaucoup plus lente que d'habitude. Laissez-vous redériver vers le sommeil. La séance dure 20 minutes — à la fin, vous dormez profondément à nouveau.

Différences avec S'endormir en 10 minutes

S'endormir en 10 min est pour ceux qui vont au lit avec l'intention de dormir. Se rendormir est pour ceux qui se sont réveillés et qui ont l'adrénaline. Le volume est plus bas, la respiration est ralentie, et la durée est allongée — tout est conçu pour contrer le réveil et les pensées circulaires de la nuit.