Nuit Agitée

Vous êtes couché mais le corps ne lâche pas. Les jambes bougent, le souffle est irrégulier, le sommeil ne vient pas. 15 minutes sur la fréquence 174 Hz — la plus grave de la gamme Solfeggio, traditionnellement associée à la sécurité et à la détente physique profonde. Le volume reste bas pour préparer au silence de la nuit. Sans casque.

Ce que vous allez entendre

Une fondamentale à 174 Hz — une fréquence très grave, presque ressentie autant qu'entendue — avec une modulation lente et régulière. Le volume général est intentionnellement plus bas que les autres séances pour créer une transition douce vers le silence nocturne. La respiration guidée s'étale sur un cycle de 10 secondes, favorisant une activation parasympathique progressive.

Comment l'utiliser

Allongé dans le noir ou avec une lumière très tamisée. Posez l'appareil sur votre table de nuit ou tenez-le. Suivez le cercle respiratoire du regard, ou fermez les yeux en laissant le son vous guider. Pas besoin de casque. Après les 15 minutes, éteignez l'écran et restez dans le même état de calme physique.

L'agitation nocturne

L'agitation nocturne est souvent une réponse du système nerveux qui n'a pas eu le temps de décharger les tensions de la journée. Le corps reste en mode alerte même allongé — le cortisol n'a pas encore baissé, les muscles gardent une tension résiduelle. La fréquence 174 Hz, avec son caractère très grave et enveloppant, aide à ramener le système nerveux vers un état de sécurité perçue, premier palier vers le sommeil.